陳桂櫻 2022/09/04 訓練日誌

陳桂櫻台南
ID 363509

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陳桂櫻

半馬 | 03:26:44 | 09:47/km | 第8半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	03:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'17")

00:40'17"

01:27'50"

10 km

(01:27'50")

00:47'33" (+07'16")

15 km

(02:20'43")

00:52'53" (+12'36")

01:45'48" (+17'58")

20 km

(03:13'38")

00:52'55" (+12'38")

Finish

(03:26:44)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

07'47"

(14'54")

07'47" (+00'41")

1000 / 2000

08'19"

(23'13")

08'19" (+01'13")

1000 / 3000

08'16"

(31'29")

08'16" (+01'10")

1000 / 4000

08'46"

(40'16")

08'46" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳桂櫻

只有我ㄧ個人

懶羊妹說推

留言

台南

陳桂櫻

補充能量

懶羊妹說推

留言

即時踩點，沒有練習，真的很累

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱玉惠, 懶羊妹和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

萱櫻姐🤩🤩🤩👍👍👍👍

2022-09-04 21:36 ·

1 個人推

懶羊妹櫻師傅果然有實力玩賽耶👏👏👏

2022-09-04 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'47"	00:14'54"
3	08'19"	00:23'13"
4	08'17"	00:31'30"
5	08'47"	00:40'17"
6	08'58"	00:49'15"
7	10'13"	00:59'28"
8	08'50"	01:08'18"
9	09'19"	01:17'37"
10	10'13"	01:27'50"
11	11'17"	01:39'07"
12	10'25"	01:49'32"
13	10'38"	02:00'10"
14	10'13"	02:10'23"
15	10'20"	02:20'43"
16	10'05"	02:30'48"
17	10'37"	02:41'25"
18	10'32"	02:51'57"
19	10'46"	03:02'43"
20	10'55"	03:13'38"
21	11'26"	03:25'04"
21.2	11'01"	03:26'46"