Lisa Chen(怡華) 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

15.0 km | 01:26:51 | 05:47/km

日期: 2022-09-09 04:36 - 總爬升: 190 m - 地點: 微風涼涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'40" / 12'12" / 05'40" / 05'44" / 06'20" / 06'02" / 05'42" / 05'44" / 05'40" / 06'19" / 05'40" / 05'42" / 05'45" / 05'49" / 06'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'31")

05'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'11")

05'40" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'54")

05'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'01")

06'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

#9th旅行吧！5421規律運動
#21週(5/16-10/9)堅持到底✊
#W17-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, Ga Lin Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	12'12"	00:17'52"
3	05'40"	00:23'32"
4	05'44"	00:29'16"
5	06'20"	00:35'36"
6	06'02"	00:41'38"
7	05'42"	00:47'20"
8	05'44"	00:53'04"
9	05'40"	00:58'44"
10	06'19"	01:05'03"
11	05'40"	01:10'43"
12	05'42"	01:16'25"
13	05'45"	01:22'10"
14	05'49"	01:27'59"
15	06'00"	01:33'59"
15.0	04'39"	01:34'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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