Ko Win 2022/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ko Win 雲林
ID 396731

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10.0 km | 00:59:30 | 05:56/km

日期: 2022-09-05 18:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'04" / 06'02" / 06'00" / 05'57" / 05'56" / 08'36" / 06'01" / 05'52" / 05'55" / 05'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'05")

06'01" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'04")

05'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'01")

05'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'57")

05'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Ko Win

·

雲林

Ko Win

·

久違的地瓜田🥳。太久都沒能捐血，久到我以為吃下肚的都是假肉….明明一直胖又不補血這樣🤣🙄🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.86 km

On Cloudboom 累積 : 75.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

威諾, 阿平和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

蘇大利歐妮才是最骨力的!

2022-09-06 15:12 ·

1 個人推

蔡秉宏記得上次東勢有辦採紅蘿蔔活動
路跑愉快

2022-09-06 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	06'00"	00:18'06"
4	05'57"	00:24'03"
5	05'56"	00:29'59"
6	08'36"	00:38'35"
7	06'01"	00:44'36"
8	05'52"	00:50'28"
9	05'55"	00:56'23"
10	05'53"	01:02'16"
10.0	04'43"	01:02'19"

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