康銘揚 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.0 km | 00:58:57 | 05:21/km

日期: 2022-09-10 20:47 - 平均心率: 141 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'49" / 05'33" / 05'33" / 05'20" / 05'27" / 05'12" / 05'33" / 05'06" / 05'17" / 05'08" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'21")

05'32" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'54")

05'32" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'14")

05'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'41")

05'26" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	05'33"	00:16'55"
4	05'20"	00:22'15"
5	05'27"	00:27'42"
6	05'12"	00:32'54"
7	05'33"	00:38'27"
8	05'06"	00:43'33"
9	05'17"	00:48'50"
10	05'08"	00:53'58"
11	04'58"	00:58'56"
11.0	03'39"	00:58'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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