竇雲川 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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25.1 km | 03:06:59 | 8.1 km/h

日期: 2022-09-09 09:02 - 地點: 大寮自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

12.08 (-3.71)

1000 / 1000

2

04'48"

(09'47")

12.54 (-3.25)

1000 / 2000

3

04'01"

(13'48")

15.00 (-0.79)

1001 / 3002

4

04'42"

(18'30")

12.81 (-2.98)

1000 / 4002

5

03'52"

(22'22")

15.58 (-0.21)

1002 / 5004

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

好久沒騎腳踏車了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.73 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王秋娟, 陳達鈴和其他 7 人說推

·

star⭐️ 下午好🤗～
運動開心✨🚲💪🏻
中秋佳節愉快🌕🐇👏🏻👏🏻

2022-09-09 16:30 ·

1 個人推

我晚安，週五運動愉快。

㊗️你中秋佳節愉快樂。

2022-09-09 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.3 %
2	12.5	-0.6 %
3	15.0	-0.6 %
4	12.7	-0.5 %
5	15.5	2.0 %
6	15.7	-0.4 %
7	3.4	-0.5 %
8	13.5	1.0 %
9	10.8	-0.6 %
10	13.1	1.0 %
11	5.6	1.0 %
12	11.2	-0.1 %
13	11.2	-0.1 %
14	12.2	-0.4 %
15	4.3	-0.3 %
16	12.7	-0.2 %
17	10.4	-0.1 %
18	5.0	-0.1 %
19	6.1	1.0 %
20	1.9	1.4 %
21	11.7	-0.6 %
22	14.5	1.2 %
23	14.3	-0.7 %
24	13.0	1.0 %
25	14.0	1.0 %
25.1	4.6	-1.0 %

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