Jason Song 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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7.2 km | 00:41:34 | 05:47/km

日期: 2022-09-10 16:29 - 平均心率: 137 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 05'59" / 05'49" / 05'47" / 05'47" / 05'47" / 05'36" / 05'50" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.81 km

Strava 上傳 | 2 years ago

瑪索和劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	05'47"	00:17'35"
4	05'47"	00:23'22"
5	05'47"	00:29'09"
6	05'36"	00:34'45"
7	05'50"	00:40'35"
7.2	05'52"	00:41'34"

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