kent weng 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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43.5 km | 01:51:27 | 23.4 km/h

日期: 2015-09-25 20:45 - 地點: 淡水河沿岸 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 57 - 卡路里: 3305 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

25.90 (-5.68)

1001 / 1001

2

02'20"

(04'40")

26.09 (-5.49)

1014 / 2015

3

02'17"

(06'57")

26.47 (-5.11)

1003 / 3019

4

02'09"

(09'06")

28.12 (-3.45)

1002 / 4022

5

04'47"

(13'53")

12.81 (-18.77)

1018 / 5041

展開計圈分析

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薛武忠和 Jeff Pu 說推

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PennyHou 和薛武忠說推

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三五好友相約夜騎淡水河

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Snow Ho 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

張慶忠晚安~中秋佳節愉快!

2015-09-26 19:47 ·

1 個人推

kent weng 謝謝徐大哥和忠慶兄祝福~中秋同樂!!

2015-09-26 22:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.1 %
2	26.1	-0.1 %
3	26.3	1.0 %
4	27.9	-0.4 %
5	13.4	2.0 %
6	15.1	-1.5 %
7	27.5	1.5 %
8	27.5	-0.8 %
9	29.8	1.2 %
10	31.6	-0.5 %
11	28.3	-0.5 %
12	14.9	2.6 %
13	22.5	-1.7 %
14	24.5	-1.3 %
15	24.3	-1.2 %
16	19.0	1.8 %
17	17.6	-1.8 %
18	18.1	3.2 %
19	18.0	-2.0 %
20	19.7	5.0 %
21	24.2	1.8 %
22	25.5	-1.5 %
23	24.5	1.0 %
24	24.3	-2.0 %
25	27.5	2.4 %
26	23.7	-3.0 %
27	29.3	-0.6 %
28	27.7	-0.2 %
29	26.7	-1.0 %
30	26.7	-0.8 %
31	27.3	1.2 %
32	19.5	2.8 %
33	25.9	2.2 %
34	27.5	2.8 %
35	28.3	-2.4 %
36	26.1	2.5 %
37	25.2	-3.0 %
38	22.8	1.8 %
39	24.7	-2.4 %
40	25.2	-1.7 %
41	24.7	2.8 %
42	27.7	-1.3 %
43	28.8	-1.2 %
43.5	15.7	1.2 %

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