康銘揚 2022/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:38:40 | 05:30/km

日期: 2022-09-12 20:45 - 平均心率: 130 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'01" / 05'39" / 05'25" / 05'41" / 05'29" / 05'11" / 05'05" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'40")

05'39" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'05")

05'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'46")

05'41" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'15")

05'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球
5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.90 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'39"	00:11'40"
3	05'25"	00:17'05"
4	05'41"	00:22'46"
5	05'29"	00:28'15"
6	05'11"	00:33'26"
7	05'05"	00:38'31"
7.0	06'21"	00:38'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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