謝耀德 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.0 km | 00:31:17 | 06:14/km

日期: 2022-09-13 20:24 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'27" / 06'18" / 06'33" / 06'01" / 05'51" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'44")

06'17" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'18")

06'33" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'19")

06'01" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'10")

05'50"

1000 / 5000

6

00'07"

(31'17")

08'18" (+02'28")

14 / 5014

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.86 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

粉紅哥, 鐵牛和其他 6 人說推

·

陳雨錦路跑小心

2022-09-14 06:05 ·

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雪特利是累鏟嗎？小心肝

2022-09-14 16:22 ·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'18"	00:12'45"
3	06'33"	00:19'18"
4	06'01"	00:25'19"
5	05'51"	00:31'10"
5.0	08'55"	00:31'18"

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成績 : 01:07:05

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