李成國 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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3.3 km | 01:00:39 | 18:14/km

日期: 2015-09-27 19:28 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 28'19" / 15'02" / 12'38" / 14'24" /

利用晚餐飯時間，帶著全家人出去動一下，順便看一下中秋節晚上的月光，是不是特別的大特別的圓。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

愛猫晴, 自由飛翔和其他 170 人說推

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觀看另 27 則留言

亦真非真成國兄,晚安!賞月愉快,台北都看不到月亮o(^-^)o

2015-09-29 21:54 ·

1 個人推

BrianWu 成國兄:晚上好，謝謝你，我運動很愉快，愉快到瘋了。^^晚安！

2015-09-29 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'19"	00:28'19"
2	15'02"	00:43'21"
3	12'38"	00:55'59"
3.3	14'22"	01:00'39"

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