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 |  8.0 km | 00:40:10 | 05:02/km日期: 2011-11-16 17:00 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 430 Cal Pace: 05'12" / 05'01" / 04'59" / 04'54" / 04'58" / 05'05" / 05'06" / 05'06" / 今天雖然下雨依舊去跑了賽前最後一次的練習~減量訓練只跑了8K~在有如颱風天的下雨天裡~竟然看見一名跑者赤裸著上身在雨中跑著~果然連大雨都澆不熄跑者的執著與熱情~本來今天應該提高跑速~不過由於右側腳踝和臀大肌有些許不適~可能是星期一最後幾K加速衝刺時有些拉傷~所以就慢慢跑~但狀況沒有很好~跑到後來腹肌有些無力~右肩也有些酸~唯一慶幸的是~跑的時候天氣還不錯~只有飄著細雨~而且新買的長袖排汗衫超保暖~感覺寒流來都不怕~這幾天真的要讓身體好好休息了 11月累積里程 : 257.48 km GPX 上傳 | 12 years ago
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