賴清仁(新竹瘋) 2015/09/26 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

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賴清仁(新竹瘋)

46.1 km | 05:33:48 | 07:14/km | 第23馬

人文古蹟科技城、穿越橫山

官方成績
日期	2015-09-26
成績	05:33:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:28'21" (+02'23")

15 km

(01:22'33")

00:28'14" (+02'16")

01:06'51" (+12'32")

20 km

(02:01'10")

00:38'37" (+12'39")

25 km

(02:35'15")

00:34'05" (+08'07")

01:08'56" (+14'37")

30 km

(03:10'06")

00:34'51" (+08'53")

35 km

(03:48'04")

00:37'58" (+12'00")

01:29'35" (+35'16")

40 km

(04:39'41")

00:51'37" (+25'39")

45 km

(05:18'25")

00:38'44" (+12'46")

00:00'00"

Finish

(05:33:48)

日期: 2015-09-26 04:37 - 總爬升: 385 m - 地點: 新竹人文古蹟自助超碼 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 3934 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.22 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 18 累積 : 1250.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'03"	00:15'47"
4	05'05"	00:20'52"
5	05'06"	00:25'58"
6	05'54"	00:31'52"
7	05'31"	00:37'23"
8	05'27"	00:42'50"
9	05'41"	00:48'31"
10	05'48"	00:54'19"
11	05'34"	00:59'53"
12	05'27"	01:05'20"
13	05'24"	01:10'44"
14	06'15"	01:16'59"
15	05'34"	01:22'33"
16	05'34"	01:28'07"
17	06'55"	01:35'02"
18	05'40"	01:40'42"
19	14'58"	01:55'40"
20	05'30"	02:01'10"
21	06'12"	02:07'22"
22	06'06"	02:13'28"
23	07'24"	02:20'52"
24	06'40"	02:27'32"
25	07'43"	02:35'15"
26	07'30"	02:42'45"
27	06'38"	02:49'23"
28	07'11"	02:56'34"
29	07'28"	03:04'02"
30	06'04"	03:10'06"
31	10'30"	03:20'36"
32	06'01"	03:26'37"
33	06'27"	03:33'04"
34	09'29"	03:42'33"
35	05'31"	03:48'04"
36	07'17"	03:55'21"
37	10'44"	04:06'05"
38	11'41"	04:17'46"
39	10'21"	04:28'07"
40	11'34"	04:39'41"
41	09'09"	04:48'50"
42	07'27"	04:56'17"
43	05'49"	05:02'06"
44	06'23"	05:08'29"
45	09'56"	05:18'25"
46	07'54"	05:26'19"
47	05'31"	05:31'50"
46.9	-26'-33"	05:33'24"