10.0 km | 00:52:21 | 05:13/km日期: 2022-09-17 06:15 - 地點: 主場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
Pace: 05'22" / 05'05" / 05'12" / 05'07" / 05'27" / 05'11" / 05'22" / 05'11" / 05'29" / 04'46" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'17") | 30 / 10030 |
昨天晚上肝醣超補了一下，今天上班就來跑一下，第1k完成目標配速之後，第2k開始就超速了，早上起來沒吃東西，就把補水距離改成4+2.5+2.5，早上就很多有年紀的長輩在運動，真的是很厲害👍，完成訓練迎接上班也是一個不錯的感覺！早安，又是活力的一天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
138.01 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'05" | 00:10'27" |
| 3 | 05'12" | 00:15'39" |
| 4 | 05'07" | 00:20'46" |
| 5 | 05'27" | 00:26'13" |
| 6 | 05'11" | 00:31'24" |
| 7 | 05'22" | 00:36'46" |
| 8 | 05'11" | 00:41'57" |
| 9 | 05'29" | 00:47'26" |
| 10 | 04'46" | 00:52'12" |
| 10.0 | 04'55" | 00:52'21" |
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