李崧豪 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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6.4 km | 00:35:18 | 05:30/km

日期: 2022-09-16 20:51 - 平均心率: 138 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'19" / 05'30" / 06'08" / 04'55" / 04'39" / 05'08" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

fly, 張清榮和其他 6 人說推

·

張清榮下午安，週末跑步運動愉快，動動舒心，好心情，加油

2022-09-17 13:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'30"	00:11'49"
3	06'08"	00:17'57"
4	04'55"	00:22'52"
5	04'39"	00:27'31"
6	05'08"	00:32'39"
6.4	06'37"	00:35'20"

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