syf-1 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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半馬 | 02:03:36 | 05:51/km | 第44半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:03:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'24")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:27'13"

15 km

(01:25'17")

00:29'27" (+02'14")

01:02'05" (+06'15")

20 km

(01:57'55")

00:32'38" (+05'25")

Finish

(02:03:36)

日期: 2022-09-18 06:00 - 地點: 板橋浮洲橋-中和河濱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'53")

05'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'26")

05'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'02")

05'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'37")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的賽事，後段跑不起來

賽後評分: 天公作美，涼爽的天氣，補給不錯，贈品豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.11 km

Adidas Boston 10 累積 : 1962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'38"	00:11'53"
3	05'34"	00:17'27"
4	05'36"	00:23'03"
5	05'34"	00:28'37"
6	05'30"	00:34'07"
7	05'25"	00:39'32"
8	05'19"	00:44'51"
9	05'24"	00:50'15"
10	05'35"	00:55'50"
11	05'56"	01:01'46"
12	05'43"	01:07'29"
13	05'37"	01:13'06"
14	06'29"	01:19'35"
15	05'42"	01:25'17"
16	05'48"	01:31'05"
17	06'29"	01:37'34"
18	05'35"	01:43'09"
19	06'37"	01:49'46"
20	08'09"	01:57'55"
20.9	06'03"	02:03'37"

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