6.6 km | 01:03:56 | 09:41/km日期: 2022-09-19 19:43 - 地點: 三民家商 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 112 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 06'43" / 17'15" / 07'11" / 07'32" / 07'09" / 06'56" / 18'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 17'14" (+10'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'32" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'08" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 18'53" (+12'11") | 591 / 6591 |
間歇跑300公尺(90~100秒)走100公尺，配速5'00'' -5'30”*10趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
137.70 km 
HOKA ONE ONE MACH路跑鞋 9號鐵桿灰 累積 :
510.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 17'15" | 00:23'58" |
| 3 | 07'11" | 00:31'09" |
| 4 | 07'32" | 00:38'41" |
| 5 | 07'09" | 00:45'50" |
| 6 | 06'56" | 00:52'46" |
| 6.6 | 18'53" | 01:03'57" |
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