20.1 km | 02:35:36 | 07:45/km日期: 2015-09-29 15:19 - 總爬升: 384 m - 地點: 木柵貓空 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 06'44" / 06'57" / 06'29" / 12'15" / 14'54" / 08'02" / 10'47" / 07'47" / 09'59" / 06'30" / 06'20" / 06'15" / 06'07" / 06'13" / 05'45" / 05'53" / 05'39" / 06'59" / 07'03" / 08'35" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'27" (+03'20") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 08'37" (+02'30") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'07" | 5000 / 15000 |
| 4 | | 06'49" (+00'42") | 5000 / 20000 |
| 5 | | 06'35" (+00'28") | 62 / 20062 |
河濱公園一如預期遭到颱風無情破壞.到處堆滿泥土及垃圾.原想趁假期好好跑一下.只好臨時改到山區去跑.
山上除了少數坍方外.路況還不錯.清風吹彿.漫步其中.洗去疲勞.
跑步動態資料
144 spm
平均踏頻
256 spm
最高踏頻
8.7 公分
平均垂直振幅
306 亳秒
平均觸地時間
0.89 公尺
平均步幅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
456.30 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
2779.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'57" | 00:13'41" |
| 3 | 06'29" | 00:20'10" |
| 4 | 12'15" | 00:32'25" |
| 5 | 14'54" | 00:47'19" |
| 6 | 08'02" | 00:55'21" |
| 7 | 10'47" | 01:06'08" |
| 8 | 07'47" | 01:13'55" |
| 9 | 09'59" | 01:23'54" |
| 10 | 06'30" | 01:30'24" |
| 11 | 06'20" | 01:36'44" |
| 12 | 06'15" | 01:42'59" |
| 13 | 06'07" | 01:49'06" |
| 14 | 06'13" | 01:55'19" |
| 15 | 05'45" | 02:01'04" |
| 16 | 05'53" | 02:06'57" |
| 17 | 05'39" | 02:12'36" |
| 18 | 06'59" | 02:19'35" |
| 19 | 07'03" | 02:26'38" |
| 20 | 08'35" | 02:35'13" |
| 20.1 | 06'27" | 02:35'37" |
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