Joe是要跑.... 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

5.3 km | 00:30:39 | 05:48/km

日期: 2013-06-18 06:05 - 地點: 桃園縣 - 長興路一帶 - 天氣: 晴 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'44" / 05'29" / 05'52" / 05'53" / 05'20" / 04'47" /

2013/6/18 上午 06:04:00, 5.43 km, Duration: 0.00:31:59(累計:189km)

這週減量跑，跑短程6分速前進......

心中告訴自已要有運動的紀律，不可超過....

5km後回小學拉筋收操..左脚掌的狀況有好轉...

路上遇到同社區的同事，問問去那裡就回家了...

他老兄打量著我，看來有點覺得我一身的運動打扮有怪異.....

http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=986&prev=-1&next=985

6月累積里程 : 286.19 km

Android 上傳 | 11 years ago

綠茶, 李國韶和其他 33 人說推

·

李安東減量要跑海山嗎？加油！不過跑掉1公斤多真是厲害

2013-06-18 13:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'29"	00:12'13"
3	05'52"	00:18'05"
4	05'53"	00:23'58"
5	05'20"	00:29'18"
5.3	04'46"	00:30'39"

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