莊小恩 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊小恩台南
ID 175216

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2.6 km | 00:16:38 | 06:19/km

日期: 2015-10-01 20:52 - 地點: 迎曦湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 130 Cal - 總步數: 2926 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 05'46" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'13"

1008 / 1008

172 / 93

2

06'24"

(12'41")

06'23" (+00'10")

1001 / 2009

177 / 88

3

03'57"

(16'38")

06'18" (+00'05")

626 / 2636

178 / 88

今天讓男總ㄧ處理了一下我覺得又回到原點

不過我大概是欠調教
領悟力有待加強

下課後想奔跑一下腹部一直不聽話
我還是早點休息
等到明天的10K歡樂跑
修改姿勢真的不知道跑不跑的完😭

10月累積里程 : 163.98 km

Mizuno EMPOWER(W）累積 : 482.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Benson Huang, 陳榮興和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

莊小恩我就沒受傷啊⋯⋯
我會量力而為.......
謝謝關心

2015-10-02 19:38 ·

Benson Huang 讚!!會盡力但不會勉強，就是要這樣!!!
另外想補充一下，對我來說練間歇跟速度到不到那沒關系，個人覺得間歇是在練心肺的，跟速度沒絕對關系，用比自己平時快的速度下去衝刺，再緩跑或休息，再衝刺，這也是有達到間歇效果，就慢跑跟快跑的差別!!!所以我上面的先不要練間歇，純粹是因為你有場全馬在等著你而已。

2015-10-02 21:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'46"	00:11'13"
2.6	08'38"	00:16'38"

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