賴惠貞 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴惠貞台中
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2.3 km | 03:15:15 | 85:45/km

日期: 2022-09-18 13:24 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 33°C - 濕度: 49%

Pace: 119'30" / 63'40" / 41'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:00'02"

(02:00'02")

02:00'02" (+56'23")

1000 / 1000

2

01:03'39"

(03:03'42")

01:03'39"

1000 / 2000

3

11'32"

(03:15'15")

41'44"

276 / 2276

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李建勳和楊松山說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	119'30"	01:59'30"
2	63'40"	03:03'10"
2.3	41'42"	03:14'42"

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