黎偉國 2015/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黎偉國香港
ID 118128

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10.0 km | 00:51:40 | 05:08/km

日期: 2015-09-28 07:13 - 地點: 星晨花園小區跑 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'38" / 05'14" / 05'00" / 04'53" / 05'07" / 04'54" / 05'13" / 05'06" / 05'13" / 05'10" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'52")

05'14" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'51")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'45")

04'53"

1000 / 4000

5

05'06"

(25'52")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

黎偉國

·

雖然左股大肌還是有拉緊的情況，我仍然可以跑完10k

和大马宏，展鵬一起跑，到8k，展鵬跟不上，我和大马宏一起跑回終點

9月累積里程 : 163.87 km

TCX 上傳 | 9 years ago

勁精神, vicochu 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'00"	00:15'52"
4	04'53"	00:20'45"
5	05'07"	00:25'52"
6	04'54"	00:30'46"
7	05'13"	00:35'59"
8	05'06"	00:41'05"
9	05'13"	00:46'18"
10	05'10"	00:51'28"
10.0	04'41"	00:51'40"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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