賴晉得 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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6.3 km | 00:34:29 | 05:29/km

日期: 2015-10-01 22:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'17" / 05'30" / 05'10" / 05'30" / 05'37" / 05'47" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.73 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

簡多多, Gavin Wang 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'30"	00:10'47"
3	05'10"	00:15'57"
4	05'30"	00:21'27"
5	05'37"	00:27'04"
6	05'47"	00:32'51"
6.3	05'52"	00:34'29"

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