Yao-Kun Chen 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第31半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'39")

00:55'51" (+01'04")

10 km

(00:55'51")

00:27'07" (+00'02")

15 km

(01:22'56")

00:27'05"

00:54'47"

20 km

(01:50'38")

00:27'42" (+00'37")

Finish

(01:55:17)

日期: 2022-09-18 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'56")

05'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'32")

05'36" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'06")

05'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'43")

05'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yao-Kun Chen

·

下半年第一場半馬，還好天氣不熱，身體也蠻配合，順利完賽。

賽後評分: 垃圾桶可以多佈置幾個、放遠一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.51 km

mizuno wave rider 25 累積 : 557.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'37"	00:11'57"
3	05'37"	00:17'34"
4	05'34"	00:23'08"
5	05'36"	00:28'44"
6	05'28"	00:34'12"
7	05'26"	00:39'38"
8	05'23"	00:45'01"
9	05'22"	00:50'23"
10	05'28"	00:55'51"
11	05'30"	01:01'21"
12	05'20"	01:06'41"
13	05'20"	01:12'01"
14	05'35"	01:17'36"
15	05'20"	01:22'56"
16	05'21"	01:28'17"
17	05'42"	01:33'59"
18	05'20"	01:39'19"
19	05'36"	01:44'55"
20	05'43"	01:50'38"
20.9	05'11"	01:55'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km