Leaf 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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5.6 km | 00:27:23 | 04:53/km

新竹市111年「風起竹嶺、百年飛颺」十八尖山路跑活動

官方成績
日期	2022-09-24
成績	00:27:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2022-09-24 08:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'33")

05'51" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'22")

05'48" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'51"

(22'14")

04'51"

1000 / 4000

5

05'05"

(27'19")

05'05" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'03"

(27'23")

05'41" (+00'50")

11 / 5011

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 後花園慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.82 km

asics TARTHEREDGE II-A藍累積 : 929.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jellychang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'52"	00:11'34"
3	05'49"	00:17'23"
4	04'52"	00:22'15"
5	05'05"	00:27'20"
5.0	05'54"	00:27'24"

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