小古 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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5.6 km | 00:44:10 | 07:49/km

日期: 2022-09-25 16:47 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 07'07" / 06'39" / 06'50" / 10'01" / 06'31" / 10'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'46")

06'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'36")

06'50" (+00'20")

1000 / 3000

4

10'00"

(30'37")

10'00" (+03'30")

1000 / 4000

5

06'30"

(37'07")

06'30"

1000 / 5000

6

07'02"

(44'10")

10'56" (+04'26")

643 / 5643

台中

小古

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林銘都說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'39"	00:13'46"
3	06'50"	00:20'36"
4	10'01"	00:30'37"
5	06'31"	00:37'08"
5.6	10'55"	00:44'10"

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