林大頭 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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10.1 km | 00:59:02 | 05:51/km

日期: 2022-09-23 19:38 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 174 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 10464 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'00" / 06'05" / 06'03" / 06'05" / 06'05" / 05'59" / 05'46" / 05'43" / 05'36" / 05'15" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'45")

1000 / 1000

173 / 95

2

06'05"

(12'05")

06'04" (+00'50")

1000 / 2000

175 / 93

3

06'05"

(18'10")

06'04" (+00'50")

1002 / 3003

176 / 93

4

06'03"

(24'13")

06'02" (+00'48")

1001 / 4004

176 / 93

5

06'07"

(30'20")

06'06" (+00'52")

1000 / 5005

177 / 92

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，昨天跑跑走走，今天來補里程
補一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.72 km

adidas supernova m 累積 : 643.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'05"	00:12'05"
3	06'03"	00:18'08"
4	06'05"	00:24'13"
5	06'05"	00:30'18"
6	05'59"	00:36'17"
7	05'46"	00:42'03"
8	05'43"	00:47'46"
9	05'36"	00:53'22"
10	05'15"	00:58'37"
10.1	05'20"	00:59'02"

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朋友動態

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