劉仕騰 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉仕騰彰化
ID 39082

< 上一篇

下一篇 >

48.5 km | 03:39:59 | 13.2 km/h

日期: 2015-09-27 07:34 - 總爬升: 456 m - 地點: 74...139鳳山寺→家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2839 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'53"

(28'53")

20.81 (-5.66)

10017 / 10017

2

37'18"

(01:06'11")

16.14 (-10.33)

9996 / 20012

3

04'32"

(01:10'43")

26.47

1998 / 22011

4

23'44"

(01:34'27")

20.22 (-6.25)

7993 / 30003

5

24'21"

(01:58'48")

24.83 (-1.64)

10042 / 40046

6

20'02"

(02:18'50")

25.17 (-1.30)

8350 / 48396

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 448.31 km

SPECIALIZEED ALLEZ SPORT

GPX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, 黃添裕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.1 %
2	17.0	-0.1 %
3	14.1	-0.6 %
4	2.6	1.0 %
5	13.4	-0.4 %
6	20.0	-0.2 %
7	11.1	1.0 %
8	23.7	-0.3 %
9	23.7	-0.3 %
10	28.1	-0.3 %
11	24.3	1.0 %
12	23.1	1.0 %
13	14.5	-0.4 %
14	14.1	3.6 %
15	19.6	4.0 %
16	13.0	7.0 %
17	9.6	3.2 %
18	4.5	7.7 %
19	20.0	-1.5 %
20	25.0	1.4 %
21	26.5	-0.6 %
22	26.5	1.2 %
23	16.7	4.1 %
24	29.0	-1.2 %
25	34.6	-2.3 %
26	18.4	4.6 %
27	31.0	-0.7 %
28	29.0	1.2 %
29	14.3	4.2 %
30	12.9	4.2 %
31	12.3	4.2 %
32	18.8	1.2 %
33	15.0	3.5 %
34	1.3	-1.9 %
35	37.5	-2.6 %
36	36.0	-2.5 %
37	40.9	-4.3 %
38	42.9	-4.1 %
39	25.0	-7.7 %
40	47.4	-6.2 %
41	45.0	-5.2 %
42	22.5	-3.1 %
43	25.0	1.0 %
44	18.4	-0.5 %
45	23.7	-0.6 %
46	15.5	1.0 %
47	25.0	1.0 %
48	29.0	1.0 %
48.4	5.7	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km