連乃培 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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34.0 km | 01:38:11 | 20.8 km/h

日期: 2015-09-13 22:56 - 總爬升: 512 m - 地點: 不厭亭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 48 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 21.2 ~ 27.2°C - 濕度: 75%

連騎三天，一噴汗就知道不對了，有點掉漆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.67 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

Roger, ian 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.5	23.4	52	-0.6 %
2	29.0	23.1	60	-1.1 %
3	24.8	22.9	77	4.0 %
4	25.4	22.9	63	2.3 %
5	25.2	22.9	83	1.0 %
6	15.9	22.5	63	4.1 %
7	9.6	22.4	62	8.0 %
8	11.6	22.8	70	5.7 %
9	10.6	22.9	61	7.0 %
10	11.3	22.8	61	5.1 %
11	13.1	22.6	70	4.1 %
12	13.4	22.3	54	6.0 %
13	9.7	21.9	59	7.0 %
14	27.3	21.6	19	-3.1 %
15	9.0	22.7	36	5.2 %
16	22.8	25.4	33	-3.2 %
17	23.5	23.9	31	-3.4 %
18	32.1	23.5	3	-6.6 %
19	35.3	23.3	5	-4.7 %
20	37.9	23.3	3	-5.1 %
21	32.7	23.8	-5.7 %
22	31.9	24.0	-6.6 %
23	31.9	24.4	-7.4 %
24	38.7	25.0	1	-5.8 %
25	32.4	25.5	53	-1.2 %
26	22.1	25.9	52	-0.8 %
27	31.3	26.0	39	-2.6 %
28	26.7	25.9	63	2.0 %
29	30.5	26.0	77	1.4 %
30	27.3	26.1	73	2.0 %
31	29.5	26.5	25	-8.3 %
32	25.4	26.8	44	-1.5 %
34.0	97.5	26.8	44	0.0 %

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