謝耀德 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:33:29 | 06:40/km

日期: 2022-09-27 20:00 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 152 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 06'55" / 06'56" / 07'10" / 06'23" / 06'00" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'50")

06'56" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'01")

07'10" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'24")

06'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'59"

(33'23")

05'59"

1000 / 5000

6

00'05"

(33'29")

07'11" (+01'12")

13 / 5013

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.86 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

粉紅哥, 鐵牛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	07'10"	00:21'01"
4	06'23"	00:27'24"
5	06'00"	00:33'24"
5.0	06'19"	00:33'29"

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