25.0 km | 03:27:55 | 08:18/km日期: 2015-10-04 05:47 - 總爬升: 740 m - 地點: 鎮興廟-小嶺頂-148-挑水古道-148-二輪會館-阿寶巷 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2417 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'56" / 06'39" / 08'52" / 08'23" / 06'28" / 06'13" / 06'25" / 06'11" / 05'49" / 05'49" / 12'04" / 10'27" / 10'12" / 06'02" / 06'15" / 05'49" / 05'49" / 05'53" / 13'38" / 08'48" / 11'22" / 10'20" / 08'02" / 11'32" / 11'50" / 352'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+01'22") | 5036 / 5036 |
| 2 | | 06'04" | 5036 / 10072 |
| 3 | | 08'59" (+02'55") | 5042 / 15114 |
| 4 | | 08'09" (+02'05") | 5020 / 20135 |
| 5 | | 10'36" (+04'32") | 5035 / 25170 |
今天和強納森 啟宏 溪湖人 柯大 土撥鼠 史丹利等人約跑
挑水古道初體驗 原本以為撐過挑水古道就輕鬆了 沒想到大魔王在後頭 二輪的好漢坡實在太硬了
大家都還有力氣跑上去 我早就投降了只能慢慢走上去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
250.87 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2021.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'39" | 00:13'35" |
| 3 | 08'52" | 00:22'27" |
| 4 | 08'23" | 00:30'50" |
| 5 | 06'28" | 00:37'18" |
| 6 | 06'13" | 00:43'31" |
| 7 | 06'25" | 00:49'56" |
| 8 | 06'11" | 00:56'07" |
| 9 | 05'49" | 01:01'56" |
| 10 | 05'49" | 01:07'45" |
| 11 | 12'04" | 01:19'49" |
| 12 | 10'27" | 01:30'16" |
| 13 | 10'12" | 01:40'28" |
| 14 | 06'02" | 01:46'30" |
| 15 | 06'15" | 01:52'45" |
| 16 | 05'49" | 01:58'34" |
| 17 | 05'49" | 02:04'23" |
| 18 | 05'53" | 02:10'16" |
| 19 | 13'38" | 02:23'54" |
| 20 | 08'48" | 02:32'42" |
| 21 | 11'22" | 02:44'04" |
| 22 | 10'20" | 02:54'24" |
| 23 | 08'02" | 03:02'26" |
| 24 | 11'32" | 03:13'58" |
| 25 | 11'50" | 03:25'48" |
| 25.0 | 352'46" | 03:27'55" |
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