王聖濃 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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47.1 km | 02:38:38 | 17.8 km/h

日期: 2015-10-03 07:16 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1122 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.65 (-16.64)

1000 / 1000

2

02'30"

(05'44")

24.16 (-11.13)

1005 / 2005

3

05'36"

(11'20")

10.78 (-24.52)

1004 / 3010

4

03'15"

(14'35")

18.56 (-16.74)

1004 / 4015

5

02'42"

(17'17")

22.50 (-12.79)

1010 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.00 km

Giant 2016 TCR Advanced Pro 1

MW Watch 上傳 | 9 years ago

韓順國, Snow Ho 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.6	64	1.8 %
2	24.2	70	-0.6 %
3	10.4	70	-0.5 %
4	17.5	84	-1.2 %
5	23.1	74	2.2 %
6	29.3	86	-0.6 %
7	21.6	77	1.0 %
8	14.6	48	-0.8 %
9	23.7	62	2.5 %
10	22.0	86	1.9 %
11	27.5	85	-0.8 %
12	22.9	79	1.8 %
13	33.3	81	1.0 %
14	26.3	86	1.4 %
15	25.7	72	-0.7 %
16	28.1	86	2.0 %
17	33.3	85	-1.3 %
18	23.1	39	-0.7 %
19	28.1	88	1.3 %
20	30.0	54	-0.6 %
21	6.2	79	-0.7 %
22	25.4	46	2.7 %
23	26.3	93	-1.1 %
24	31.6	107	1.7 %
25	2.1	57	12.0 %
26	25.7	66	-1.4 %
27	21.2	62	-1.0 %
28	30.0	91	2.2 %
29	23.2	94	1.2 %
30	30.0	108	1.3 %
31	27.7	100	1.5 %
32	24.5	92	-0.2 %
33	33.0	97	2.0 %
34	36.0	97	-0.8 %
35	17.5	86	-0.6 %
36	35.0	105	-0.8 %
37	34.6	89	-0.4 %
38	27.5	87	2.0 %
39	33.6	93	1.6 %
40	19.3	71	-2.8 %
41	19.7	74	-1.7 %
42	16.2	76	2.0 %
43	13.8	40	-6.1 %
44	22.6	85	1.0 %
45	8.8	37	7.5 %
46	27.7	88	-3.9 %
47.1	15.7	88	-4.0 %

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