5.3 km | 00:30:57 | 05:47/km日期: 2022-09-30 05:20 - 地點: 高美館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%
Pace: 06'11" / 05'47" / 05'42" / 05'36" / 05'40" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'12") | 348 / 5348 |
2022年9月晨跑全勤達標（要哭了我
今天還是累累的 提不起勁
既然達標了 決定明天休息一天
都沒休息 感覺跑再多也是垃圾跑量
一點都沒進步 還變胖 傻眼
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
207.52 km 
Nike 飛馬39 累積 :
508.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'47" | 00:11'58" |
| 3 | 05'42" | 00:17'40" |
| 4 | 05'36" | 00:23'16" |
| 5 | 05'40" | 00:28'56" |
| 5.3 | 05'49" | 00:30'58" |
ricky tseng 說推
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