鄭智穗 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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10.0 km | 00:37:22 | 03:44/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-屏東站(由2022/5/15延期)

官方成績
日期	2022-10-02
成績	00:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:44/km

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'45"

(07'17")

03'45" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'33"

(10'50")

03'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'35"

(14'26")

03'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'37"

(18'04")

03'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 575.79 km

Alphafly Tiffany 累積 : 1033.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉昱閩, 張書育和其他 16 人說推

·

Amanda 超帥的👍👏🎉

2022-10-03 23:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'46"	00:07'18"
3	03'33"	00:10'51"
4	03'36"	00:14'27"
5	03'37"	00:18'04"
6	03'40"	00:21'44"
7	03'41"	00:25'25"
8	03'42"	00:29'07"
9	03'48"	00:32'55"
10	03'47"	00:36'42"
10.2	03'26"	00:37'23"

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成績 : 01:07:05

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