23.1 km | 02:21:10 | 06:06/km日期: 2015-10-06 19:31 - 地點: 木柵萬壽橋-公館 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1352 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'24" / 06'25" / 06'18" / 06'14" / 06'03" / 06'09" / 06'06" / 06'19" / 06'31" / 06'01" / 05'43" / 05'42" / 05'24" / 07'59" / 05'52" / 05'38" / 05'57" / 06'00" / 05'56" / 06'03" / 05'49" / 05'54" / 05'57" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'22") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'13" (+00'19") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'08" (+00'14") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 05'54" | 5000 / 20000 |
| 5 | | 05'54" | 3119 / 23119 |
河濱自行車道多段封鎖整修.雖然要稍繞一下,但天涼覺得跑起來不那麼累.
跑步動態資料
167 spm
平均踏頻
228 spm
最高踏頻
9.6 公分
平均垂直振幅
258 亳秒
平均觸地時間
0.98 公尺
平均步幅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
505.36 km 
MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 :
1572.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'25" | 00:12'49" |
| 3 | 06'18" | 00:19'07" |
| 4 | 06'14" | 00:25'21" |
| 5 | 06'03" | 00:31'24" |
| 6 | 06'09" | 00:37'33" |
| 7 | 06'06" | 00:43'39" |
| 8 | 06'19" | 00:49'58" |
| 9 | 06'31" | 00:56'29" |
| 10 | 06'01" | 01:02'30" |
| 11 | 05'43" | 01:08'13" |
| 12 | 05'42" | 01:13'55" |
| 13 | 05'24" | 01:19'19" |
| 14 | 07'59" | 01:27'18" |
| 15 | 05'52" | 01:33'10" |
| 16 | 05'38" | 01:38'48" |
| 17 | 05'57" | 01:44'45" |
| 18 | 06'00" | 01:50'45" |
| 19 | 05'56" | 01:56'41" |
| 20 | 06'03" | 02:02'44" |
| 21 | 05'49" | 02:08'33" |
| 22 | 05'54" | 02:14'27" |
| 23 | 05'57" | 02:20'24" |
| 23.1 | 06'32" | 02:21'11" |
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