Chun-Hao Tsen 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Hao Tsen 高雄
ID 153525

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11.1 km | 01:09:23 | 06:14/km

日期: 2022-10-05 16:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'41" / 06'30" / 05'25" / 06'14" / 05'52" / 05'57" / 08'05" / 05'49" / 05'54" / 06'20" / 05'45" / 14'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.58 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'30"	00:12'11"
3	05'25"	00:17'36"
4	06'14"	00:23'50"
5	05'52"	00:29'42"
6	05'57"	00:35'39"
7	08'05"	00:43'44"
8	05'49"	00:49'33"
9	05'54"	00:55'27"
10	06'20"	01:01'47"
11	05'45"	01:07'32"
11.1	14'51"	01:09'23"

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