7.6 km | 00:43:55 | 05:46/km日期: 2022-10-05 21:07 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 06'12" / 05'51" / 05'35" / 05'34" / 05'28" / 05'15" / 05'49" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'48") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'55" (+00'37") | 1004 / 2002 |
| 3 | | 05'35" (+00'17") | 998 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'12") | 1009 / 4010 |
| 5 | | 05'26" (+00'08") | 1004 / 5014 |
| 6 | | 05'18" | 1004 / 6018 |
| 7 | | 05'46" (+00'28") | 1016 / 7035 |
| 8 | | 06'17" (+00'59") | 611 / 7646 |
第三週課表10/5（三）
輕鬆跑40分鐘+肌力訓練
戰勝內心惡魔出門跑，跑沒多久開始飄雨，有點心急加了速，之前都會練完再多緩跑1K回家，今天腳痠到完全不想多這個緩跑了~
10月累積里程 : 257.67 km
Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'51" | 00:12'03" |
| 3 | 05'35" | 00:17'38" |
| 4 | 05'34" | 00:23'12" |
| 5 | 05'28" | 00:28'40" |
| 6 | 05'15" | 00:33'55" |
| 7 | 05'49" | 00:39'44" |
| 7.6 | 06'09" | 00:43'43" |
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