李崧豪 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
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5.1 km | 00:28:41 | 05:40/km

日期: 2022-10-09 15:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'00" / 05'34" / 05'31" / 05'36" / 05'18" / 13'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖柏任, 亞當和其他 6 人說推

·

張清榮晚安安，星期假日連假跑步運動愉快，動動舒心，加油

2022-10-09 22:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	05'31"	00:17'05"
4	05'36"	00:22'41"
5	05'18"	00:27'59"
5.1	13'46"	00:28'43"

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