黃小唯 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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10.0 km | 01:38:01 | 09:47/km

日期: 2022-10-09 15:32 - 平均心率: 103 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 11'52" / 10'06" / 09'57" / 10'32" / 09'11" / 09'16" / 09'01" / 11'33" / 10'12" / 09'59" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:37'56"

(01:37'56")

09'47"

10000 / 10000

2

00'04"

(01:38'01")

15'29" (+05'42")

5 / 10005

高雄

黃小唯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	10'06"	00:21'58"
3	09'57"	00:31'55"
4	10'32"	00:42'27"
5	09'11"	00:51'38"
6	09'16"	01:00'54"
7	09'01"	01:09'55"
8	11'33"	01:21'28"
9	10'12"	01:31'40"
10	09'59"	01:41'39"
10.0	16'36"	01:41'44"

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