吳政賢 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳政賢桃園
ID 446156

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半馬 | 02:21:27 | 06:42/km | 第7半馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	02:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:33'37" (+03'45")

15 km

(01:43'15")

00:39'46" (+09'54")

01:12'15" (+08'46")

20 km

(02:15'44")

00:32'29" (+02'37")

Finish

(02:21:27)

日期: 2022-10-09 06:14 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'57")

05'43"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'52")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'46")

05'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'51")

06'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的一場比賽，恐怖的好漢坡

賽前宣言: 無傷完賽，加油

賽後評分: 很棒的賽事，很硬的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.46 km

NIKE AIR ZOOM TAMPO NEXT% FK 累積 : 952.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 和楊宏達說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'43"	00:11'58"
3	05'55"	00:17'53"
4	05'54"	00:23'47"
5	06'05"	00:29'52"
6	06'16"	00:36'08"
7	06'07"	00:42'15"
8	06'16"	00:48'31"
9	06'58"	00:55'29"
10	08'00"	01:03'29"
11	11'21"	01:14'50"
12	06'37"	01:21'27"
13	09'19"	01:30'46"
14	06'12"	01:36'58"
15	06'17"	01:43'15"
16	06'24"	01:49'39"
17	06'45"	01:56'24"
18	06'19"	02:02'43"
19	06'34"	02:09'17"
20	06'27"	02:15'44"
21.0	05'45"	02:21'29"

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