kent weng 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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15.2 km | 00:58:37 | 15.6 km/h

日期: 2015-10-10 10:31 - 地點: 南港區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

11.76 (-13.24)

992 / 992

2

03'03"

(08'07")

19.89 (-5.11)

1005 / 1997

3

03'19"

(11'26")

18.18 (-6.82)

1004 / 3002

4

03'39"

(15'05")

16.59 (-8.41)

1008 / 4010

5

05'08"

(20'13")

11.88 (-13.12)

1015 / 5025

展開計圈分析

悠閒BIKE

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.83 km

GIANT 捷安特 XC 前避震越野登山車系 XTC 2 (2004)

XT 上傳 | 9 years ago

Huan, Kung 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	3.0 %
2	19.6	-1.9 %
3	18.4	3.6 %
4	16.4	7.2 %
5	11.8	-5.0 %
6	16.0	6.0 %
7	17.2	-8.8 %
8	13.3	-4.6 %
9	17.6	-2.3 %
10	13.5	-3.3 %
11	10.7	2.2 %
12	22.5	-1.6 %
13	21.6	-1.8 %
14	25.0	1.8 %
15	17.5	2.0 %
15.2	7.6	3.0 %

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