塗孟儒 2022/10/12 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

11.4 km | 01:00:00 | 05:16/km

日期: 2022-10-12 20:04 - 地點: 重劃區 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'45" / 05'28" / 05'20" / 05'15" / 05'13" / 05'13" / 05'11" / 05'14" / 05'10" / 05'13" / 05'08" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'37")

1000 / 1000

05'28"

(11'12")

05'28" (+00'21")

1000 / 2000

05'19"

(16'32")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

05'14"

(21'47")

05'14" (+00'07")

1000 / 4000

05'13"

(27'00")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

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台南

塗孟儒

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今天來重劃區涼涼跑
本來是打算跟昨天一樣慢慢跑就好
不過按耐不住想加速的心情
就偷偷加快一些🏃
中途遇到飛奔中的金剛大神
差點又受到他的加持而加速了
還好今天的我六根清淨心無雜念
跑完60分鐘就停錶休息

明天休腿一天，改去健身房運動就好😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.53 km

Adidas Boston 9黑綠累積 : 407.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 全國張和其他 13 人說推

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陳達鈴夜飆愉快~晚安

2022-10-12 23:15 ·

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張清榮下午安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-10-13 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'20"	00:16'33"
4	05'15"	00:21'48"
5	05'13"	00:27'01"
6	05'13"	00:32'14"
7	05'11"	00:37'25"
8	05'14"	00:42'39"
9	05'10"	00:47'49"
10	05'13"	00:53'02"
11	05'08"	00:58'10"
11.4	05'19"	01:00'05"