JusTing 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:24:16 | 08:25/km

日期: 2022-10-13 05:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 07'42" / 07'23" / 07'26" / 08'42" / 08'24" / 09'15" / 07'51" / 08'58" / 08'29" / 08'40" / 159'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.65 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7829.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'23"	00:15'05"
3	07'26"	00:22'31"
4	08'42"	00:31'13"
5	08'24"	00:39'37"
6	09'15"	00:48'52"
7	07'51"	00:56'43"
8	08'58"	01:05'41"
9	08'29"	01:14'10"
10	08'40"	01:22'50"
10.0	152'28"	01:24'16"

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