王國仲 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
ID 471638

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

174.8 km | 11:03:04 | 15.9 km/h

日期: 2022-10-15 06:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2971 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 2220.47 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 2 years ago

Hu En Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	0.0 %
2	29.0	0.0 %
3	32.1	-0.9 %
4	20.9	1.0 %
5	23.4	-0.2 %
6	29.5	1.8 %
7	27.5	-0.5 %
8	27.3	0.0 %
9	19.0	1.2 %
10	24.7	-0.3 %
11	23.1	-0.1 %
12	21.6	1.0 %
13	22.8	2.2 %
14	22.6	-1.0 %
15	26.7	-0.5 %
16	25.4	1.0 %
17	22.8	-0.2 %
18	22.6	-0.2 %
19	21.1	0.0 %
20	30.3	-0.1 %
21	29.0	1.0 %
22	31.9	-0.2 %
23	32.1	-0.2 %
24	30.8	1.0 %
25	28.8	-0.2 %
26	38.7	1.0 %
27	28.6	-0.1 %
28	24.0	-0.1 %
29	12.4	-0.1 %
30	25.9	1.0 %
31	29.5	-0.3 %
32	2.7	1.0 %
33	22.0	0.0 %
34	25.7	1.0 %
35	26.1	0.0 %
36	21.7	-0.1 %
37	30.0	1.0 %
38	29.8	-0.2 %
39	21.8	1.0 %
40	26.5	-0.1 %
41	29.8	-1.1 %
42	33.3	-0.1 %
43	21.4	1.0 %
44	23.4	-0.1 %
45	3.0	-0.2 %
46	24.8	1.5 %
47	25.5	-0.1 %
48	27.1	-0.1 %
49	14.2	1.0 %
50	24.3	0.0 %
51	24.3	1.0 %
52	27.1	0.0 %
53	23.1	-0.2 %
54	26.7	-0.2 %
55	27.1	1.0 %
56	23.8	-0.2 %
57	26.5	-0.2 %
58	25.4	1.0 %
59	24.8	0.0 %
60	20.1	0.0 %
61	31.0	1.0 %
62	32.7	-0.2 %
63	28.3	1.0 %
64	30.5	-0.3 %
65	26.1	1.0 %
66	30.0	-0.1 %
67	28.6	-0.2 %
68	29.8	1.0 %
69	27.3	-0.1 %
70	27.5	1.3 %
71	29.3	-0.1 %
72	32.4	-0.2 %
73	35.6	1.0 %
74	38.7	-0.2 %
75	0.8	1.0 %
76	26.3	0.0 %
77	31.0	-0.1 %
78	32.7	-0.1 %
79	32.7	-0.1 %
80	32.4	-0.2 %
81	19.8	1.0 %
82	30.0	1.0 %
83	0.9	-0.7 %
84	24.7	2.3 %
85	27.7	-0.2 %
86	27.1	3.5 %
87	28.3	-0.8 %
88	29.8	-0.1 %
89	29.0	1.0 %
90	26.9	2.0 %
91	26.9	-0.4 %
92	27.1	-0.1 %
93	27.3	-0.2 %
94	28.1	-0.1 %
95	21.8	-0.1 %
96	6.9	1.0 %
97	22.5	-0.4 %
98	28.1	-0.4 %
99	25.4	-0.4 %
100	25.7	-0.3 %
101	26.1	1.5 %
102	28.3	-0.2 %
103	27.1	1.0 %
104	27.3	-0.7 %
105	14.7	1.4 %
106	24.8	-0.3 %
107	11.3	-0.6 %
108	19.0	-0.2 %
109	24.7	0.0 %
110	26.9	-0.2 %
111	26.5	-1.0 %
112	3.0	-0.4 %
113	2.1	-0.2 %
114	36.0	1.0 %
115	43.9	-0.5 %
116	40.0	-0.2 %
117	38.7	-0.1 %
118	26.9	1.0 %
119	37.5	1.2 %
120	42.4	-0.5 %
121	48.0	-0.4 %
122	48.0	-0.7 %
123	45.6	-0.1 %
124	41.9	1.2 %
125	44.4	-0.5 %
126	43.4	-0.4 %
127	30.5	1.0 %
128	2.5	-0.1 %
129	27.7	-0.1 %
130	35.3	1.0 %
131	41.9	1.0 %
132	39.1	1.2 %
133	25.5	-0.4 %
134	34.6	0.0 %
135	37.5	0.0 %
136	32.1	2.7 %
137	41.4	-0.8 %
138	42.4	-0.3 %
139	32.7	1.8 %
140	7.5	-0.6 %
141	24.5	-0.3 %
142	28.1	1.0 %
143	42.4	-0.2 %
144	41.9	-0.4 %
145	41.9	1.0 %
146	40.9	-0.1 %
147	40.4	-0.5 %
148	39.1	1.0 %
149	25.2	-0.6 %
150	37.9	1.0 %
151	38.7	-0.1 %
152	27.5	-0.2 %
153	39.1	-0.1 %
154	41.9	1.0 %
155	29.3	-0.1 %
156	37.5	0.0 %
157	32.7	-0.1 %
158	30.0	-0.1 %
159	38.7	-0.1 %
160	39.6	-0.2 %
161	34.3	0.0 %
162	21.3	1.6 %
163	38.3	-0.6 %
164	39.6	-0.6 %
165	35.0	0.0 %
166	36.7	-0.1 %
167	36.4	-0.2 %
168	31.3	-0.1 %
169	24.2	-0.1 %
170	37.5	1.6 %
171	39.6	-0.2 %
172	32.4	-0.2 %
173	30.0	2.0 %
174	1.8	-0.9 %
175	22.2	-0.2 %
174.8	-6.3	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km