徐大 Kevin 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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18.6 km | 02:19:35 | 07:30/km

日期: 2022-10-15 10:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'39" / 07'57" / 07'01" / 07'19" / 07'37" / 07'27" / 07'29" / 07'33" / 07'24" / 07'26" / 08'35" / 08'26" / 07'00" / 06'57" / 07'04" / 07'20" / 08'12" / 07'22" / 07'50" /

龜速LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.10 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12618.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'57"	00:14'36"
3	07'01"	00:21'37"
4	07'19"	00:28'56"
5	07'37"	00:36'33"
6	07'27"	00:44'00"
7	07'29"	00:51'29"
8	07'33"	00:59'02"
9	07'24"	01:06'26"
10	07'26"	01:13'52"
11	08'35"	01:22'27"
12	08'26"	01:30'53"
13	07'00"	01:37'53"
14	06'57"	01:44'50"
15	07'04"	01:51'54"
16	07'20"	01:59'14"
17	08'12"	02:07'26"
18	07'22"	02:14'48"
18.6	07'50"	02:19'35"

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