23.0 km | 02:23:41 | 06:14/km日期: 2015-10-09 05:45 - 地點: 社子島 - 天氣: 雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62%
Pace: 06'16" / 06'30" / 06'18" / 06'23" / 06'13" / 06'19" / 06'13" / 06'11" / 06'02" / 06'04" / 08'19" / 05'32" / 05'22" / 05'50" / 06'44" / 06'51" / 06'23" / 06'15" / 06'34" / 06'46" / 05'44" / 05'45" / 07'28" / 09'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+01'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'31" (+01'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'32" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'21" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'50" (+00'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'43" (+01'22") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'50" (+01'29") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'23" (+01'02") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'14" (+00'53") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'34" (+01'13") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'57" (+00'36") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'44" (+00'23") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'45" (+00'24") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 07'26" (+02'05") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 09'56" (+04'35") | 24 / 23024 |
天氣預報會下雨
所以就穿了紅色運動外套
戴了帽子出門跑
貴陽河濱出口有開 所以可以從那邊出水門
不過到自行車道的路上還是很泥濘
還好是穿2170去跑 跑完也要洗就是
一路上幾乎都是毛毛雨
我也沒把外套脫下來
就這樣跑吧
一路上遇到的跑者很少
只有在社子島那邊遇到幾群人
在社子島頂端上廁所時
眺望著關渡大橋
每次這樣看著 就感覺好開闊
下次天氣好些時 再多待一會吧
回程大概都維持六分出頭
因為下禮拜是如來神掌50
所以這周跑20出頭收工
不過中午還是感覺頗累 XD
只跑平常的7~8成距離 怎麼還是頗累的 @@
國慶連休三天的第一天
如果可以的話 找時間再測試新鞋 saucony 5K
MLB季後賽開始 今天出門前的 TEX VS TOR
藍鳥的PRICE竟然輸了
後來的 HOU VS KC
也是由HOU贏了 明天有四場比賽 刺激!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
186.45 km 
ASICS GT-2170 累積 :
1744.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'30" | 00:12'46" |
| 3 | 06'18" | 00:19'04" |
| 4 | 06'23" | 00:25'27" |
| 5 | 06'13" | 00:31'40" |
| 6 | 06'19" | 00:37'59" |
| 7 | 06'13" | 00:44'12" |
| 8 | 06'11" | 00:50'23" |
| 9 | 06'02" | 00:56'25" |
| 10 | 06'04" | 01:02'29" |
| 11 | 08'19" | 01:10'48" |
| 12 | 05'32" | 01:16'20" |
| 13 | 05'22" | 01:21'42" |
| 14 | 05'50" | 01:27'32" |
| 15 | 06'44" | 01:34'16" |
| 16 | 06'51" | 01:41'07" |
| 17 | 06'23" | 01:47'30" |
| 18 | 06'15" | 01:53'45" |
| 19 | 06'34" | 02:00'19" |
| 20 | 06'46" | 02:07'05" |
| 21 | 05'44" | 02:12'49" |
| 22 | 05'45" | 02:18'34" |
| 23 | 07'28" | 02:26'02" |
| 23.0 | 09'28" | 02:26'16" |
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