運動是為了讓自己快樂 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

運動是為了讓自己快樂台北市
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運動是為了讓自己快樂

10.2 km | 01:15:16 | 07:23/km

日期: 2022-10-20 19:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 08'22" / 07'30" / 07'00" / 07'30" / 07'45" / 07'08" / 06'45" / 06'59" / 07'02" / 07'36" / 09'10" /

台北市

運動是為了讓自己快樂

·

太開心了
我覺得我好棒真的好棒
我竟然可以不休息跑完10K我好棒👏👏👏
我要給自己👏👏👏期待下次的新突破

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.41 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'30"	00:15'52"
3	07'00"	00:22'52"
4	07'30"	00:30'22"
5	07'45"	00:38'07"
6	07'08"	00:45'15"
7	06'45"	00:52'00"
8	06'59"	00:58'59"
9	07'02"	01:06'01"
10	07'36"	01:13'37"
10.2	09'07"	01:15'16"

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