李成國 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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2.3 km | 00:39:48 | 17:08/km

日期: 2015-10-14 19:26 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 14'08" / 18'20" / 22'50" /

飯後帶二個寶貝女兒去動一下，但二女兒於 1.5公里時開始不坐推車要走路，經過幾次安撫都無效，最後也只能一手牽著她一手推推車提早回來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

溫仁孝, River River 和其他 172 人說推

·

觀看另 17 則留言

Michael 跑步愉快，合樂健康～

2015-10-15 08:07 ·

Peggy0711 女兒還這麼小呀！坐不住了唷！

2015-10-15 14:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'08"	00:14'08"
2	18'20"	00:32'28"
2.3	22'47"	00:39'48"

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