Ader_Lee 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

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5.2 km | 00:34:55 | 06:42/km

日期: 2022-10-16 09:05 - 平均心率: 125 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'34" / 08'39" / 07'56" / 27'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'37")

1000 / 1000

2

08'38"

(17'12")

08'38" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'56"

(25'09")

07'56"

1000 / 3000

4

05'27"

(30'36")

07'57" (+00'01")

685 / 3685

新北市

Ader_Lee

·

沒辦法像瑋哥🥰在大雨下赤腳快樂快速奔跑，我還是去跑跑步機好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.46 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

William Liu, 李世南和其他 4 人說推

·

Ben Wu 吳國瑋德哥早！⋯雨天跑真的很舒服！
我也是久久嗨一次～🫢

2022-10-16 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'39"	00:17'13"
3	07'56"	00:25'09"
3.7	07'57"	00:30'36"

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