Burnett Shih 2022/10/22 訓練日誌

Burnett Shih 新北市
ID 319074

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Burnett Shih

6.1 km | 00:41:42 | 06:49/km

日期: 2022-10-22 07:10 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 06'43" / 06'48" / 06'50" / 06'49" / 06'44" / 06'26" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'42" (+00'23")

992 / 992

06'52"

(13'31")

06'47" (+00'28")

1010 / 2002

06'50"

(20'21")

06'46" (+00'27")

1009 / 3012

06'49"

(27'10")

06'51" (+00'32")

993 / 4005

06'54"

(34'04")

06'48" (+00'29")

1014 / 5019

展開計圈分析

新北市

Burnett Shih

留言

第5週課表
用Z5配速跑10趟400公尺，每趟之間休90秒

這才是主課表，第三趟就累了，且還出太陽開始熱起來，後面趟數的體感只能跑到Z4的配速，完全無法衝最快Z5速度，比上次跑400課表還要累，這是身體退步了嗎

10月累積里程 : 257.67 km

Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago

Amanda, 陳達鈴和其他 2 人說推

留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安天氣熱的關係，正常😄不是退步訓練愉快👍👍😊

2022-10-23 09:11 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 你已經很強了
課表吃光光🤣

2022-10-23 19:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'48"	00:13'31"
3	06'50"	00:20'21"
4	06'49"	00:27'10"
5	06'44"	00:33'54"
6	06'26"	00:40'20"
6.1	08'58"	00:41'23"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km