李成國 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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5.4 km | 00:28:58 | 05:24/km

日期: 2015-10-15 10:37 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'43" / 05'27" / 05'21" / 05'04" / 05'52" / 04'11" /

利用早上剛好有一點時間動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳敏祥, 溫仁孝和其他 191 人說推

·

觀看另 22 則留言

. 晚安! = v = 看小李精實的日誌，就覺得自己也感染運動的那股衝勁與快樂，好像自己也跟著跑了200k一樣......(妳作夢!)

2015-10-16 18:34 ·

2 個人推

Bryant 國兄晚上好，週休假日愉快！

2015-10-16 19:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'21"	00:16'31"
4	05'04"	00:21'35"
5	05'52"	00:27'27"
5.4	04'11"	00:28'58"

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